Kettlebelltraining

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Die Kettlebell ist eine Kugelhantel mit Griff, die geschwungen oder gestossen wird. Je nach Übung werden die Kugeln nach Ihrem Gewicht gewählt.

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Kettlebelltraining fällt unter Klassifizierung des freien Körpertrainings, welches viel effektiver ist um allgemeine Fitness  zu erreichen ganz im Gegensatz zum spezifischen Krafttraining. Durch das Schwingen bzw. stossen der Kugel wirkt das Gewicht in sehr unterschiedlichen Arten auf den Muskel. Der erste fühlbare Erfolg durch Kettlebelltraining stellt sich schon nach wenigen Sitzungen ein: es ändert sich nämlich die Körperhaltung, man ist aufrechter!

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Das Kettlebell ist ,abgesehen vom Gewicht, sehr mobil und ich kann die Übungen ohne Probleme an jedem Ort ausführen, an dem ich eine freie Fläche von c.a. 2 x 2 Metern habe

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Klassische Übungen sind :

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- Kettlebell Swing (stärkung des Cores - Rücken Gluteus und Beinmuskulatur)

- Kettlebell Snatch (Stärkung Core - Rücken und Schultergürtel)

- Kettlebel Turkish Get UP ( Stärkung der Haltung - Core -Rücken-Schulter - Bauchmuskel- Beine)

- Eight bzw. between the Leg (Stärkung Rücken - Beine und Schulterpartie)

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und viele mehr

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